Здоровые привычки успешного человека: баня и сауна

В ежедневной суете «работа-дом-работа» жизнь пролетает как одно мгновение. Глоток свежего воздуха — посещение сауны и бани чтобы восполнить физический и эмоциональный фон, почувствовать бодрость духа и подъем энергии, восстановить здоровье без лекарств.

Полноценный сон и еда, движение в течение дня увеличат потенциал, улучшат здоровье и качество жизни. Сауны, бани и хамам это маленький секрет долголетия и красоты. Четыре часа в неделю проведенные с пользой для души и тела дают бодрость и энергию на неделю и долгие годы.

Ошибки, которые только ухудшат состояние:

  • Распитие алкогольных напитков
  • Употребление жирной и тяжелой еды
  • Посещение парной сразу после приема пищи
  • Курение до и после парной
  • Обливание холодной водой не распарившись
  • После такого «отдыха» могут проявиться хронические болезни, такие как, желудочно-кишечного тракта, учащенное сердцебиение, аритмия, простуда.

Каким заведениям следует отдать своё предпочтение? Баня или сауна Одесса должна быть с соблюдением санитарной гигиены, чистотой помещений и безопасностью для здоровья. Ведь цель — восстановление и очищение души и тела.

Бани делятся на горячий сухой и теплый влажный пар.
Сухой горячий пар подходит для людей с болезнями опорно-двигательного аппарата, кожи и легче переносится людьми с избыточным весом. Время нахождения от пяти до пятнадцати минут.
Влажный пар используется преимущественно при кашле, как ингаляция. Пару капель пихтового или эвкалиптового масла помогут облегчить дыхание.

Заранее приготовьте сумку с банными принадлежностями:

  • полотенце для тела, минимум два
  • простыня для укрывания тела, если идете в общественную или с друзьями
  • шапочку или полотенце для головы. ВАЖНО в парилке покрыть голову
  • резиновые сланцы, проверьте, чтобы не скользила подошва
  • моющие средства для головы и тела
  • коврик или подстилка на чем сидеть в парной, личная гигиена
  • скрабы, пилинг, маски, косметическая глина
  • ароматические масла для бань и саун
  • веники
  • чай.

Веник промойте под проточной водой, затем замочите в тазике с горячей водой минут на 30. Использовать веник только на распаренное тело легкими похлопывающими движениями.

Перед походом в баню или сауну Одессы не забудьте приготовить скраб для тела. На каждой кухне найдется два — три ингредиента для приготовления собственного рецепта красоты.

Конструктор скраба для тела:

  • Основа: молотые зерна кофе, овсянка требующая варки, кокосовая стружка, морская соль.
  • Для увлажнения и питания: пару капель масла (оливковое, кокосовое, косметическое), мед, йогурт или ложка жирной сметаны.
  • Гель для душа, чтобы паста наносилась легко.
  • Вода, для доведения смеси до жидкой консистенции.
  • Тщательно перемешать, выложить в баночку с крышкой. Приготовить можно заранее. Если скарб получился густым уже в бане добавить теплой воды.

Чай заварите в термос перед выходом, желательно без добавления сахара и меда, с использованием трав, ягод, фруктов или пряностей. Мед и сахар добавляйте непосредственно в чашку. Финики, курага, изюм или орешки добавят ценности и аромат чая. Помните, что чай в бане или сауне помогает восполнить организму витамины и минералы, а так же расслабить и восстановить эмоциональный фон.
Пробуйте, экспериментируйте, создавайте неповторимый вкус.

Сделайте еженедельный поход в баню традицией, а подготовку приятным ритуалом.

С легким паром!

Подготовил Валерий КРИВОРОТ

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *